tematy na

[...] poszczególnych witamin - to, że ktoś zjadł 100% np wit E nie oznaca, że pokrył dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Poza tym problemem są też np pory przyjmowania poszczególnych wit z grupy np B czy choćby przyswajania wit C i dawek tejże witaminy. To nie są tematy proste jakby się wydawało... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-02-19 14:42:11

To nie są tematy proste jakby się wydawało... ... i dlatego człowiek na razie mało o nich tak naprawdę wie i nie umie naśladować natury w dostatecznie dobrym stopniu. Wnioski za to są proste - czym mniej supli, więcej natury, tym dla nas lepiej i bezpieczniej.

Ten link przekierowuje mnie to innych linkow na tematy ktore w wiekszosci znam albo czytalem,profil uzupelnilem,nie widze tam nigdzie opcji wrzucenia fotek,czy tez pod podanym przez ciebie linku,chyba ze fotki ma wkleic bezposrednio w tematu? /SFD/2021/8/10/70d3bd5aaa0b4113b8a37bd699e28f62.jpg

Ten link przekierowuje mnie to innych linkow na tematy ktore w wiekszosci znam albo czytalem,profil uzupelnilem,nie widze tam nigdzie opcji wrzucenia fotek,czy tez pod podanym przez ciebie linku,chyba ze fotki ma wkleic bezposrednio do tematu? Zmieniony przez - studzien89 w dniu 2021-08-10 20:50:50

[...] i chcesz się odchudzać? anorektyk/czka? Jak chcesz zrzucić z brzucha tłuszcz to zmień sposób odżywiania czyli a)nie głódź się b)wejdz do działu odżywianie i poczytaj tematy a następnie ułóż sobie dietę - NORMALNĄ DIETE c)zacznij biegać 20-30 min na początek wystarczy Jeśli jednak chcesz znaleźć się w szpitalu to zapraszam do działu diety [...]

[...] jajach. Nikt za Ciebie się nie nauczy, nikt za Ciebie nie będzie ćwiczył. Są pewne reguły na forum, dostajesz link do tutoriala i się pytasz jak to zrobić? :)) Podwieszone tematy w odżywianiu i odchudzaniu przeczytałeś ZE ZROZUMIENIEM? To jest robota na parę dobrych dni, chcesz schudnąć - to zrób to. Mi pomogło. Idę do przodu. Powoli, zmiany [...]

Kup na początek zestaw gum oporowych lub jakiś mały zestaw hantli regulowanych ( np 2x15kg) i już masz podstwy do zrobienia super treningu całego ciała , poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i ogarnij dietę . Mając ułożony plan treningu i zywienia masz wszystko co trzeba i można dzialać

a dlaczego nie chcesz smażyć? naczytałeś się stereotypów, że smalec jest beeee? poczytaj o fundamentach w podwieszonych postach i popatrz na inne tematy, wiele jest wyjaśniane w każdym z nich.

Niestety, ale to nie jest plan treningowy i nie bardzo jest tutaj co oceniać. Sugeruję zwrócić uwagę na inne tematy, jak wyglądają plany treningowe i wrzucić rozpisany właśnie w ten sposób. Poza tym, jak zasugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, plan treningowy, dietę, czy też suplementację dobiera i sprawdza się dos konkretnej osoby, a [...]

Fajna tabelka, jakie źródło? Twoja Georgu? Pytam z ciekawości jakbym gdzieś wykorzystał %) Wiesz co, nie jest to jakaś odkrywcza wiedza :-P Ale ja akurat widziałem coś podobnego na insta i stwierdziłem, że przyda się coś takiego, bo ostatnio takie tematy się pojawiały ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-28 12:36:52

Wg mnie lepiej siłownia. Ale pamiętaj, że trenować trzeba całe ciało, nie tylko kilka partii. Link który podał kolega wyżej starczy Ci aby znaleźć odpowiedni plan - jeszcze musisz dograć tematy odżywiania - znajdziesz to również u nas na forum.

[...] fachowcy z działu doradzą czy jest ona mniej więcej ok, czy dostarcza odpowiedniej ilości kcal i makroskładników. Jeżeli nie masz diety, to czym prędzej zacznij czytać: - tematy podwieszony w powyższym dziale - nasze artykuły, w szczególności te z kategorii: a) https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ b) ewentualnie [...]

[...] no i para hantli z obciazeniem powinna wystarczyc do tego:-) chyba, ze faktycznie masz bardzo duzo miejsca, to mozna pomyslec o dlugiej sztandze dodatkowo, jednak mysle, ze to juz bedzie nieco an wyrost pomysl:-) zerknij tez do tematy https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

Tematy podpięte i gotowe plany fbw też tam powinny być. Jeżli masz dostęp jedynie do hantli, to po prostu w planie zamień je na sztangielki po prostu.

[...] ciała białka, 1g/kg masy ciała tłuszczy i reszta z węglowodanów 3. Zacznij rozsądną redukcję - dbanie o dietę i plan treningowy. Co do treningu to tak jak wyżej. Poczytaj tematy odnośnie układania planów. Masz jak rozumiem pojęcie o ćwiczeniach i o tym jakie grupy mięśniowe targetują - skoro zapisałeś ten powyższy "plan ataku". Ja mam np. póki [...]

poczytaj te tematy powinny duzo ci objasnic: -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

[...] dzial tematow z osobnymi posilkami https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html w blogach z tego dzialu mozesz znalezc przepisy konkretnej osoby a mozesz tez poprzeglądać te tematy https://www.sfd.pl/PRZEPISY_KONKURSOWE-t1014709.html a w tym temacie masz podzielone wybrane przepisy na kategorie [...]

Ten link przekierowuje mnie to innych linkow na tematy ktore w wiekszosci znam albo czytalem,profil uzupelnilem,nie widze tam nigdzie opcji wrzucenia fotek,czy tez pod podanym przez ciebie linku,chyba ze fotki ma wkleic bezposrednio w tematu? /SFD/2021/8/10/4cbabf2d59da44f58f5ccfd42ac16d0d.jpg /SFD/2021/8/10/14916484d0574b66b6db21631008b249.jpg

[...] podpowiedza. Jednak tak jak wspominalam, warto skonsultowac sie z lekarzem, poniewaz nie wiemy jak bardzo doskwieraja Ci problemy zdrowotne. Poczytaj wczesniej podobne tematy, bedziesz miec poglad na to jak inne osoby radzily sobie z problemem. I oczywiscie zycze duzo zdrowia :) [...]

Wszystkiego się nie da napisać, bo na niektóre tematy które chcesz się dowiedzieć są pisane obszerne artykuły. Np http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-14 18:09:05